Depresi adalah salah satu penyakit mental yang hampir menjangkit 20% populasi dunia saat ini. Agak sedikit susah menjabarkan tentang penyakit depresi ini karena depresi memberikan efek yang berbeda-beda kesetiap orang dan boleh jadi kita tidak menyadari kalau kita terkena penyakit depresi ini. Namun hal yang paling mudah dideteksi jika kita terkena depresi adalah jika kita mengalami kesedihan dalam waktu yang cukup lama, kegelisahaan, dan kekosongan hati. Seseorang yang terkena depresi dapat juga dilihat jika tidak terlalu bergairah dalam melakukan aktivitas, dan juga susah tidur. Hal lain tentang depresi, adalah bahwa depresi ini tidak hanya menyerang manusia, tetapi juga menyerang hewan, khususnya anjing.
Jadi misalkan kita punya teman yang sedang depresi dan kita ingin membantu teman tersebut. Kita juga tetap harus berhati-hati, soalnya kadang2 sekalipun kita mempunyai maksud yang baik dengan mengucapkan kata-kata yang baik, teman yang depresi ini dapat menerjemahkan kalimat kita dalam konteks yang berbeda sehingga justru membuatnya lebih depresi lagi. :v
So... berikut 10 tips untuk membantu orang yang sedang depersi...
1. Hindari mengucapkan "Berpikir positif saja" kepada orang yang sedang depresi...
Kita sangat mudah mengucapkan kalimat tersebut kepada seseorang yang sedang depresi. Kita selalu terjebak dalam ide pemikiran bahwa "memilih untuk bahagia" akan membawa kita kepada jalan kebahagiaan. Tetapi hal ini berbeda dan agak rumit jika ditujukan kepada seseorang yang sedang depresi. Jadi tidak sesedeharna itu.
Daan... Tidak ada seorang pun juga yang mau jatuh kedalam zona depresi dan sudah pasti semua orang yang depresi akan berusaha untuk keluar dari zona tersebut. Jadi mengucapkan kalimat "Tidak usah terlalu dipikirkan", "Berhenti merasakaan perasaan sedih atau galau tersebut", sebenarnya dapat membuat sahabat kita menjadi lebih depresi dan sahabat tersebut dapat merasakan bahwa dia sekarang dalam kondisi yang salah atau sedang melakukan sesuatu yang salah. So jangan ucapkan kalimat-kalimat tersebut.
2. Selalu memulai percakapan terlebih dahulu...
Seseorang yang sedang depresi umumnya lebih tertutup dan menghindari komunikasi dengan orang lain, atau malah menghindari komunikasi dengan orang-orang terdekat, seperti kekasih, teman, atau keluarga.
Jadi jika kita melihat teman kita sedang terlihat agak murung, sebaiknya kita memulai percakapan terlebih dahulu, ajak ngobrol2 santai, dan perlihatkan bahwa kita care terhadap teman kita. Tapi hati-hati juga, sapa tau bisa salah persepsi seperti adanya virus-virus pinky... :-)
3. Dengarkan keluh kesahnya...
Salah satu cara yang ampuh untuk membantu orang yang depresi adalah menjadi pendengar yang baik bagi mereka. Kita mungkin saja tidak mengalami pengalaman hidup mereka yang menyedihkan, tetapi dengan mendengarkan mereka kita dapat merasakan/belajar dari mereka tentang sisi hidup yang lain, sehingga mereka dapat memberikan masukan atau nasehat-nasehat ringan atau dapat juga membagi pengalaman hidup. Dengan melakukan cara ini, seseorang yang sedang depresi dapat merasakan bahwa mereka sedang di-support oleh kita
4. Kita harus sensitif terhadap apa yang kita bicarakan...
Beberapa topik pembicaraan kadang-kadang susah dicerna oleh seseorang yang sedang depresi. Jadi sebaiknya kita harus melihat kondisi mental seseorang sebelum mengangkat suatu pembicaraan. Dan jika kita tidak yakin, mungkin ada baiknya kita membuat teman yang depresi tersebut yang memimpin alur pembicaraan. Jika kita merasa tidak yakin terhadap suatu topik pembicaraan, kita bisa bertanya trlebih dahulu apakah baik jika berbicara tentang hal ini, ini, ini dan ini...??? (saran sahaja) :-)
5. Berusaha selalu berkomunikasi setiap hari
6. Memberikan saran untuk mempunyai waktu tidur yang cukup
7. Berikan dukungan yang berkelanjutan semampu kita
8. Kita juga harus belajar tentang depresi. Sapa tau ada pengetahuan atau cara efektif lain yang lebih baik untuk membatu sahabat kita yang sedang depresi.
9. Berikan saran bahwa kamu dapat menjaga atau menghadapi masalah ini.
10. Ini bagi teman-teman yang muslim. Tipsnya "Selalu mendekatkan diri/dzikir kepada Allah Subhanawataala", Karena hati yang sedih, hati yang galau, hati yang tidak tenang, hati yang tertekan, umumnya disebabkan oleh jauhnya seseorang kepada Sang Pemilik Ketenangan hati. Tidak ada kebahagiaan yang hakiki jika kita jauh kepada Allah. Harta, wanita, uang, tidak akan mendatangkan kebahagiaan yang sejati jika tidak diarahkan untuk mendekatkan diri kepada Allah ^_^
Referensi:
http://www.msn.com/en-us/health/mentalhealth/ten-simple-ways-to-support-someone-with-depression/ss-BBQP2BV?ocid=ientp#image=3
